根据你的描述，确实存在乳糖不耐受的可能性。建议你在喝奶粉时添加乳糖酶水，水温不要超过40度。可以单独兑水喝，也可以放到奶粉中一起服用。一般奶粉喂养的都会放到奶粉中一起服用。母乳喂养的话可以兑到水中。

是的，每次喝都要放。这样可以帮助你更好地消化乳糖，减少不适症状。同时，建议你在日常生活中注意饮食，避免摄入过多的乳糖。