月经不调可能由多种原因引起，包括内分泌失调、卵巢功能异常、子宫问题等。建议你去医院做内分泌检查以排除怀孕和其他妇科疾病的可能性。如果你偶尔出现月经延迟，可以尝试口服黄体酮胶囊来催经。同时，注意饮食和适当运动，保持个人卫生也很重要。

黄体酮胶囊的用法是每次100mg，一天两次，连续服用5-7天。停药后2-7天内如果月经仍未来潮，应立即就医。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，及时就诊。