勃起功能障碍（ED）是一种常见的男性性功能障碍。首次使用他达拉非片时，推荐剂量为10mg，整片服用，不受进食影响。请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。

一片他达拉非片是5mg。根据您的年龄和症状，建议首次使用10mg的剂量。请注意，勃起硬度评估（EHS）结果也会影响剂量的选择。

根据您的描述，三级硬度可能需要更高的剂量。我们可以考虑20mg的剂量。但请记住，最大服药频率为每日一次。同时，建议您在用药期间注意身体反应，并遵循医嘱。

除了遵循用药指导外，还需要注意生活习惯的调整。保持健康的饮食和适当的运动，避免过度疲劳和压力，这些都有助于改善ED症状。