他达拉非和西地那非属于同一类药物，作用时间更长。对于35岁的您，建议每日服用10mg（1粒），在进行性生活前服用。如效果不明显，可以增加至20mg。请注意，服用期间避免饮酒和食用柚子制品，出现持续4小时以上的疼痛勃起应立即就医。禁止与硝酸盐类药物同时服用。

根据您的描述，建议您配合中成药生力片进行调理。生力片可以益气壮阳，填精养阴，安神益智，用于治疗阳痿、早泄等症状。每次口服2-4片，一日3次，空腹服用。一般情况下一个月为一疗程，建议先使用2周，有效果可以按疗程使用。中西药结合可以标本兼治。请注意，服用他达拉非可能会出现头痛头晕、消化不良等症状。用药期间，建议清淡饮食，合理运动，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。