根据您的描述，可能是由于软骨磨损引起的膝盖疼痛，属于滑膜炎的一种。建议您每年服用3~6个月的氨糖软骨素，可以修复关节、软骨并润滑关节。绿瓶的氨糖软骨素不仅含有氨糖软骨素，还有钙，能够同时补钙和硬骨。请注意，服用氨糖软骨素需要坚持3~6个月，第1个月和第2个月主要是消炎止痛，第3个月和第4个月是修复期，第5个月和第6个月是巩固期。

一天三粒，可以一天一次或一天三次。每瓶120粒，可以吃40天。建议坚持服用3~6个月。如果症状比较严重，可以服用一些药品。如果症状有改善，以后每年坚持服用3~6个月就可以了。