钙是人体必需的微量元素之一，缺乏会导致一系列健康问题。首先，需要明确您是否有特殊情况，如孕妇、哺乳期、过敏史等。

日常补充钙质可以通过多种方式，包括食物和药物。对于一般人群，建议每天摄入1000-1200毫克的钙。食物中富含钙的有牛奶、豆制品、海产品等。药物补充方面，常用的有碳酸钙、乳酸钙等。

如果您选择药物补充，需要注意用药方法和剂量。一般来说，成人每次服用500毫克的钙，分2次服用。同时，平时多进行户外活动，晒太阳可以帮助钙的吸收。

在用药过程中，如果出现任何不适，应立即停止用药并就医。另外，定期检查血钙水平也是非常重要的。