您好，关于乳腺问题的营养咨询，首先需要了解您的具体情况。请问您有哪些症状或担忧？

乳房胀痛可能与多种因素有关，包括生理周期、荷尔蒙变化、营养不良等。建议您增加富含维生素E和omega-3脂肪酸的食物摄入，例如坚果、鱼类和深色蔬菜。同时，减少咖啡因和高脂肪食物的摄入。

在合理饮食的基础上，适量补充维生素D和钙可能对乳腺健康有益。但请注意，任何营养补充剂的使用都应在医生或营养师的指导下进行。