牙龈萎缩和牙周病是常见的口腔问题，主要原因是牙菌斑和牙石的积累。首先，建议你保持良好的口腔卫生习惯，包括正确刷牙、使用牙线和漱口水。其次，定期到口腔专科进行检查和清洁。

是的，市面上有很多针对牙龈和牙周健康的产品。其中，某些含有特定成分的口腔护理产品可以有效地预防和治疗这些问题。例如，含有氯己定或三氯生等成分的口腔护理产品就被证明对改善牙龈和牙周健康非常有效。

可以的，某些口腔护理产品可以作为牙膏的替代品使用。但是，还是建议你在早晚刷牙时使用普通牙膏，中间使用这种特殊的口腔护理产品进行补充护理。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也非常重要。