您好，头痛的原因有很多种，可能是紧张性头痛、偏头痛、颈椎病等。需要详细了解您的症状和生活习惯才能做出初步判断。请问您头痛的频率和强度如何？

根据您的描述，初步考虑是紧张性头痛。建议您调整生活习惯，保持规律作息，适当进行放松训练。同时，可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛。请注意，长期使用NSAIDs可能会有副作用，建议在医生指导下使用。

是的，针灸和按摩等物理治疗方法也可以作为辅助治疗手段。另外，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，对于改善头痛症状也很重要。