首先，叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，备孕前就需要连续服用三个月。维生素E有助于抗氧化和细胞保护，但过量摄入可能会有副作用。根据你的情况，建议每天只需服用一粒叶酸和一粒复合维生素，里面已经包含了足够的维生素E。这样可以避免维生素E超标。

如果你同时服用复合维生素和单独的维生素E，可能会导致维生素E的过量摄入。复合维生素中已经包含了足够的维生素E，可以满足孕早期的需求。对于孕酮低的情况，需要根据具体情况进行调整和治疗，单纯依靠维生素E可能不够。建议你在医生的指导下进行治疗。

是的，你可以停止单独服用维生素E，改为每天服用一粒复合维生素和一粒叶酸。这样既能满足营养需求，又能避免维生素E的过量摄入。同时，记得定期复查孕酮水平，并遵循医生的治疗建议。