根据您的描述，可能存在肥胖问题。首先，建议您每天餐前10-15分钟服用2片水溶膳食纤维补充剂，以帮助控制食欲和促进肠道健康。

如果当餐碳水化合物和甜食摄入较多，可以餐前服用2片；如果摄入较少，则不需要服用。至于副作用，这款产品是营养膳食补充剂，不是药物，通常不会有副作用。

可以考虑服用益生菌来改善肠道菌群平衡，促进消化和吸收。推荐您使用Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum这两种益生菌。