首先，根据你的描述，可能是由于月经周期引起的生理变化导致的痛经和相关不适。建议你在月经前后注意保暖，避免受凉。同时，适当的运动和放松也可以帮助缓解症状。

对于痛经和相关不适，可以考虑使用一些非处方药物来缓解疼痛和不适感。例如，布洛芬、阿司匹林等。但是，在使用任何药物之前，务必先咨询医生，特别是如果你有其他健康问题或正在服用其他药物。

除了药物治疗外，还可以尝试一些物理疗法，例如红外线或电磁波治疗仪。这些设备可以帮助改善血液循环，缓解疼痛和不适感。但是，同样需要注意选择合适的设备，并在使用前咨询医生。