是的，长期过量服用褪黑素软糖可能会导致依赖性和内分泌失调。建议在症状改善后逐渐停止使用。

可以在医生或营养师的指导下，适量补充褪黑素软糖。同时，建立规律的作息时间、避免过度刺激和保持良好的睡眠环境也能帮助改善失眠。