更年期失眠是很常见的症状。首先，建议您调整生活方式，保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神紧张。同时，多吃新鲜水果蔬菜和豆制品，增加体内的雌激素水平。

可以考虑使用更年安片和谷维素片来缓解更年期失眠的症状。更年安片可以调节内分泌，改善更年期的不适症状；谷维素片可以帮助您放松，促进睡眠。请按照说明书的用法用量服用，并在用药过程中注意身体的反应。

此外，适量的体育锻炼和户外活动也对改善更年期失眠有帮助。比如，可以尝试散步、慢跑、游泳、打球、跳舞或健美操等。