首先，根据你的身高体重计算，你的BMI指数为26.5，属于超重范围。奥利司他胶囊是一种减肥药物，主要作用是阻止脂肪的吸收。使用前请确保没有过敏史、肝肾功能异常等特殊情况。

奥利司他胶囊的用法是每顿饭后一个小时内口服一粒。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可以省略一次服药。同时，使用期间请控制饮食和适当运动。

建议你使用4周试试。具体的用药时间和剂量需要根据你的身体状况和减重效果来调整。请注意，减重不仅仅依赖于药物，还需要合理的饮食和运动。