鱼油富含omega-3脂肪酸，对头发和大脑健康都有积极的影响。对于头发，它可以提供必要的营养，缓解脱发问题，强韧发根。对于大脑，鱼油有助于改善记忆力，缓解视力疲劳。

在服用鱼油前，建议先咨询医生或营养师，了解适合自己的剂量和方式。同时，注意选择高质量的鱼油产品，避免过量摄入。除此之外，保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也对头发和大脑健康非常重要。