根据您的描述，考虑是韧带和骨髓肿。盐袋可以用来缓解疼痛和肿胀。建议早晚各一次，每次半小时。

可以的。盐袋对腰间盘突出也有一定的缓解作用。同样建议早晚各一次，每次半小时。同时，注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

此外，建议您适当进行物理治疗和康复训练，帮助恢复功能和预防复发。如有需要，可以咨询专业的康复医生。