根据你的描述，你可能患有慢性牙龈炎和牙周炎。建议使用西地碘含片和丁硼乳膏来缓解症状。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，避免吃辛辣、生冷、油腻、油炸刺激性食物。

除了药物治疗外，改善生活习惯也很重要。保持充足的睡眠，良好的心情，均衡的营养，适当的运动，生活规律，避免情绪波动及过度疲劳。这些都有助于加速康复。