根据您的描述，可能是轻微的软组织损伤。建议使用一些外用止痛药物，如布洛芬凝胶或双氯芬酸二乙胺乳胶。同时，注意休息，避免剧烈运动，保持足部清洁干燥，防止感染。

在恢复期间，应避免吃辛辣刺激性食物，保持良好的作息习惯，适当进行户外运动以增强体质。另外，使用药物前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。如果出现任何不适，应及时就诊。