维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够帮助减少自由基对皮肤的损害，从而对色素沉着有一定的改善作用。

每天一次，每次一粒即可。建议使用1~3个月左右观察效果，每个人的情况不同。如果改善不佳，可以就诊医院皮肤科进一步判断。

可以的，维生素E既可以内服也可以外用。