您好，背背佳是一种矫正脊柱侧弯的器具。首先，需要确保正确佩戴，避免过紧或过松。其次，初次使用可能会有不适感，但这属于正常现象。

一般来说，背背佳不建议长期使用。通常穿戴3个月左右后，需要观察效果并决定是否继续使用。同时，定期复查和调整也很重要。

平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。另外，适当的体育锻炼也能帮助改善脊柱健康。