根据你描述的症状，可能是牙周炎引起的。使用含有氯己定和三氯生等成分的牙膏可以帮助控制炎症，改善口腔健康。

每天早晚各刷牙一次，轻柔地按摩牙龈和牙齿，避免过度用力。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查牙齿。