遗精和脱发可能与肾气亏损有关。建议你戒掉不良习惯，多吃黑芝麻、核桃、黑豆等食物，避免油腻、辛辣食物。同时可以尝试经络按摩和食用具有补血作用的食物。

可以服用桂枝龙骨颗粒，煮水或开水冲泡，每天一次。对于脱发，建议你喝五黑粉。

大约一周左右。同时，保持健康的生活习惯也非常重要。