首先，脱发的原因有很多种，包括遗传、荷尔蒙失衡、营养不良、压力等。需要了解更多信息才能给出具体建议。请问你有头皮出油、红疹、疙瘩、瘙痒等症状吗？

了解了。从你描述的情况看，可能是由于营养不良或压力过大引起的脱发。建议你多吃一些富含蛋白质、铁、锌等营养元素的食物，例如鱼、肉、豆类、坚果等。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，适当进行运动和放松。另外，使用一些针对脱发的洗发水和护发素也可以起到一定的帮助。

是的。除了上述建议外，还需要避免使用过热的水洗头，减少使用吹风机和烫发器等电器设备对头发的伤害。同时，保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。