根据你的描述，可能是由于运动引起的足部软组织损伤。可以使用外用贴剂和口服活血止痛药物进行治疗。

外用贴剂可以直接贴在患处，口服药物一次2片，一日2-3次。使用期间应避免辛辣、生冷、海鲜等刺激性食物，少吃油腻食物。同时，多休息，避免过度运动。

外用贴剂和口服药物的联合使用效果更好。外用贴剂可以缓解局部疼痛和红肿，口服药物可以帮助通络止痛。建议你按照医嘱使用。