根据你的描述，足底内侧疼痛可能是由于足底筋膜炎引起的，而漆盖上部肌肉微痛可能是肌肉劳损所致。建议你先休息，避免剧烈运动。可以使用止痛药来缓解疼痛。

具体的使用方法和注意事项可以咨询药品的生产商或客服。同时，为了加速康复，建议你在日常生活中注意休息，避免长时间站立或走路，穿着合适的鞋子，进行适当的伸展运动。