头痛和失眠可能是多种因素引起的，包括压力、睡眠质量、饮食等。我们需要进一步了解你的情况。

你的情况可能与生活习惯有关。首先，建议你改善睡眠环境，保持规律的作息时间。其次，适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。最后，注意饮食均衡，避免过度刺激性食物和饮料。

如果生活方式的改变不能缓解症状，我们可以考虑使用一些药物来帮助你。例如，阿司匹林可以缓解头痛，安定可以帮助改善睡眠。但请注意，任何药物都应该在医生的指导下使用。