烟酰胺片可以帮助补充维生素B3，通常成人开始时一次2片，一日3次。也可以一次3片，每日两次。最多一次不能超过4片。请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

根据你的检测结果和年龄，成人用量是合理的。请按上述剂量服用，并注意观察身体反应。如有不适，及时就诊。同时，建议增加富含维生素B3的食物摄入，例如鱼、肉、豆类等。保持良好的生活习惯和饮食结构对改善症状也有帮助。