首先，鱼油是一种很好的日常保健品，适合长期服用。对于19岁的女性来说，建议每天服用两粒，随餐或餐后服用。

鱼油可以和其他维生素一起服用，不会有冲突。至于生理期，吃鱼油是完全可以的，不会有任何影响。