这种情况通常与肾虚有关。我们可以通过补肾来改善月经不调的症状。同时，卵巢功能下降也与熬夜、作息不规律、压力大、情绪波动等因素有关。

首先，注意休息，保证充足的能量和营养摄入，适当饮水，避免熬夜，保持良好的心态。其次，适当摄入蔬菜水果，综合提升自身免疫力。至于茶，确实有一些茶可以帮助补肾，改善月经不调的症状。

建议清淡饮食，忌食辛辣刺激、海鲜等食物。适量运动可以提高免疫力，保持心情舒畅。如果有不适，随时来复诊。