头痛的原因很多，可能与生活习惯、压力、缺乏睡眠或某些疾病有关。请问您的头痛是突然出现的还是逐渐加重的？

根据您的描述，可能是紧张性头痛。建议您调整生活节奏，保证充足的睡眠和适当的休息。同时，可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

如果药物治疗无效，我们可以考虑物理治疗、放松技巧或认知行为疗法等非药物治疗方法。另外，避免过度使用止痛药也很重要。