首先，拉伸治疗对于改善生理弧度变直和缓解肌肉痉挛非常有效。每天拉伸20分钟，分两次进行，每次10分钟左右。

你的拉伸时间和频率是正确的。效果的出现取决于多种因素，包括你的具体情况和坚持程度。建议你慢慢加大力度和时间，持之以恒。

不客气，希望我的建议对你有所帮助。