哺乳期妇女需要额外的营养来满足自己和宝宝的需求。首先，建议您通过均衡饮食来获取所需的营养成分。如果有必要，可以考虑服用专门为哺乳期妇女设计的多种维生素和矿物质补充剂。请注意，选择补充剂时应避免含有高剂量的维生素A和D的产品，因为这些成分可能会对宝宝产生不良影响。

适合哺乳期妇女的营养补充剂通常包含铁、叶酸、钙和维生素D等成分。这些成分有助于预防贫血和骨质疏松等问题。请在使用任何补充剂之前咨询医生或药师，以确保其安全性和有效性。同时，遵循正确的用法和用量也是非常重要的。