头痛有很多可能的原因，包括紧张性头痛、偏头痛、颈椎病等。请问您是否有其他症状，例如恶心、光过敏或视觉变化？

了解。根据您的描述，可能是紧张性头痛。建议您减少压力，保持良好的睡眠和饮食习惯。同时，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。但请注意，长期依赖药物可能会导致药物过度使用性头痛。

除了上述建议外，建议您定期进行头部和颈部按摩，避免长时间保持同一姿势。同时，保持良好的心态也很重要。如果症状持续或加重，请及时就医。