拇外翻是一种常见的足部畸形，可能会导致行走不便和疼痛。根据你的描述，建议使用矫正器进行治疗。这种设备可以帮助改善足部的位置和功能。

在学校时，可以选择合适的鞋子来配合矫正器的使用。睡觉时不需要佩戴矫正器。请注意，矫正器的使用需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。同时，保持良好的生活习惯和足部护理也很重要。

未成年人还在生长发育阶段，使用矫正器是一个比较安全和有效的治疗方法。除此之外，适当的运动和物理治疗也可以帮助改善症状。