维生素E软胶囊的主要副作用包括肠胃不适、头痛、恶心等。长期过量服用可能影响血栓形成，应注意适量服用。

维生素E软胶囊可作为膳食补充剂，适量长期服用一般安全。每天一粒，随餐或者餐后温水吞服。主要功效包括抗氧化、维护皮肤健康、支持免疫系统和心血管健康。

维生素E软胶囊有抗氧化作用，可能有助于皮肤健康，但直接用于祛斑效果不明显。我们有专门的祛斑产品，建议连续用3个月左右，效果更佳。