营养不良可能由多种原因引起，包括不良的饮食习惯、消化系统问题等。首先，需要通过血液检查来确定具体的营养缺乏情况。

针对你的症状，我建议你增加蛋白质和维生素的摄入。可以考虑服用一些维生素B和C的补充剂。同时，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。

每天一次，一次一粒，嚼服食用。请注意，补充剂不能替代均衡的饮食，还是要通过健康的饮食习惯来满足身体的营养需求。