你的情况可能与脾胃功能有关。首先，需要改善饮食习惯，多吃易消化的食物，避免油腻和刺激性食物。同时，适当运动可以促进食欲和消化吸收。

即使没有大量运动，通过合理的营养补充也能达到增加体重的目的。推荐你使用蛋白粉来补充营养，选择一款能够帮助调理脾胃、促进吸收的产品。坚持服用三个月，应该会有明显的效果。

当然可以。蛋白粉不仅可以帮助你增加体重，还能满足你在高强度工作中的营养需求。记得在服用蛋白粉的同时，保持良好的饮食和作息习惯。