头发问题可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、遗传等。首先，我们需要排除是否存在缺乏某些微量元素的情况。例如，缺锌和缺钙都可能影响头发的健康。

如果你决定补充锌和钙，可以选择在饭后服用。一般来说，每天服用一粒即可。对于长期使用，建议连续使用三个月，然后停用3到6个月再继续使用，这样可以提高吸收效果。

是的，这种方法也是可行的。重要的是要注意适量补充，并结合健康的生活方式和饮食习惯来改善头发的健康状况。