从云南回来后出现头痛和咽喉不适，可能与高原环境有关。建议您到医院进行面诊，以便更准确地诊断和治疗。

香格里拉的海拔确实很高，可能会引起缺氧。您可以尝试吸氧来缓解症状。同时，建议您去医院检查血氧值，以确定是否存在缺氧情况。