便秘可能与你的生活习惯和饮食有关。首先，建议你每天至少喝8杯水，多吃富含纤维的蔬菜和水果。其次，适当增加运动量，例如散步或慢跑。最后，如果症状仍然存在，可以考虑增加营养素的服用量到两粒。