首先，建议每天早餐后服用一粒。对于第一个月，需要每天服用两粒，第二个月开始减至一粒。一个疗程通常需要两个月，三瓶产品。

是的，减脂期间需要注意饮食和运动。建议细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪和高淀粉的食品。同时，增加运动量，例如散步、慢跑等有氧运动。

在日常生活中，可以采取以下措施：先吃菜少吃饭，多吃苹果、黄瓜、猕猴桃、火龙果等水果，黄瓜、番茄、西芹等蔬菜，少吃猪肉，饮食要清淡，少盐少油。另外，忌酒和零食。