针对您的症状，建议您服用绿瓶的骨胶原蛋白补充剂。这种产品有助于改善关节炎症和加速软骨修复。

白瓶的骨胶原蛋白主要用于保护关节和加速软骨修复，而红瓶的则更适合日常关节养护。对于您目前的症状，绿瓶的产品是最合适的选择。

请按照产品说明书上的建议服用，并注意保持良好的生活习惯，例如适当的运动和均衡的饮食，以帮助改善您的症状。