小孩的免疫系统还在发育中，容易受到外界环境的影响。通过合理的营养调理可以有效提高免疫力，减少感冒的发生。一般建议三个月为一个调理周期，主要目的是调理亚健康体质，提高免疫力，强身健体。

可以给小孩适量补充富含维生素C和锌的食物，例如新鲜水果、蔬菜、坚果等。同时，合理的膳食结构和规律的作息也非常重要。

在感冒期间，仍然可以适量食用这些食物来帮助提高免疫力。然而，如果小孩发烧，建议暂停食用，等体温恢复正常后再继续。