根据您的描述，可能是体内湿气过重引起的。这种情况下，建议您多喝水，避免辛辣刺激性食物，适当运动以促进血液循环。同时，可以服用一些中药来帮助排除体内的湿气。

薏米仁可以煮粥食用，每天1~30克即可。另外，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食物。这些都有助于改善您的身体状况。

如果您还有其他健康问题，欢迎随时向我咨询。祝您早日康复！