首先，需要了解孩子的饮食习惯和排便情况。便秘和积食可能与饮食结构、水分摄入等因素有关。我们可以从调整饮食入手，增加膳食纤维和水分的摄入，例如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，适当运动也能帮助改善肠道蠕动。

针对便秘和积食问题，我们推荐使用含有益生菌和膳食纤维的营养品。对于三岁的孩子，建议每天分两次服用，每次一支。服用时最好在早晚餐后，以提高吸收效果。