很抱歉听到您不舒服。首先，我们需要了解您的年龄和具体症状。

根据您提供的信息，可能是肠胃功能紊乱引起的。建议您调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，并适当补充益生菌。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动。

在医生的指导下，可以考虑使用一些有助于肠胃健康的营养品。例如，益生菌和膳食纤维补充剂。但请注意，任何补充都应该在医生的建议下进行，并且不能替代健康的饮食和生活方式。