首先，根据你的描述和体检结果，你可能患有缺铁性贫血。这种情况下，多糖铁复合物胶囊是一个不错的选择。它可以帮助补充身体所需的铁元素，改善贫血症状。同时，维生素C也可以帮助身体更好地吸收铁元素。

多糖铁复合物胶囊和维生素C片的用法和注意事项已经在上面的对话中提到。至于生活习惯，建议你多吃富含铁元素的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，保持良好的作息和适当的运动也对改善贫血有帮助。