膝盖疼痛可能由多种原因引起，包括膝关节本身的问题。足弓无力也可能是其中一个因素。建议您去医院进行详细检查，以明确诊断。

在家中可以适当进行一些膝关节的放松和拉伸运动，避免长时间站立或走路。同时，注意保持良好的体重，减轻膝关节的负担。另外，穿着合适的鞋子也很重要，可以提供足弓的支持。