我想减肥，身高170cm，体重135kg，四肢和腹部都有很多脂肪，希望能减到120kg以下。患者女性咨询-图文问诊

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专业擅长：擅长中医科科常见病如失眠、脱发、口臭、黄褐斑、痤疮、慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病、甲状腺疾病，女性月经不调、卵巢早衰、更年期综合症，男性前列腺疾病、阳痿、早泄等常见疾病诊疗。

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患者

您好，我想咨询一下如何减肥。我的身高是170cm，体重是135kg，四肢和腹部都有很多脂肪。希望能减到120kg以下。

畅亚芳医生

首先，根据您的身高和体重计算，您的BMI值为46.2，属于严重肥胖。这种情况可能会增加心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。减肥需要一个系统的计划，包括合理的饮食和适当的运动。

患者

我平时的饮食习惯比较随意，经常吃快餐和零食。运动也很少。请问应该如何调整饮食和增加运动量？

畅亚芳医生

饮食上，建议您控制总热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少高糖高脂的食物。可以尝试每天吃五到六顿小而均衡的餐，避免暴饮暴食。运动上，开始可以从每天30分钟的散步开始，逐渐增加到有氧运动和力量训练。同时，保持良好的睡眠习惯和减少压力也很重要。

患者

非常感谢您的建议，我会认真执行。请问有没有什么药物可以辅助减肥？

畅亚芳医生

在合理饮食和适当运动的基础上，可以考虑使用一些辅助减肥的药物。但是，任何药物都有可能产生副作用，需要在医生的指导下使用。同时，药物并不是万能的，还是需要依靠自己的努力来减肥。